Vitamin D3, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ve emilimi açısından özellikle çocukların büyüyüp gelişebilmesi için önemli bir vitamindir. Kalsiyum ve fosfor, kemik sağlığı için kritik minerallerdir. D vitamini iki grupta incelenebilir: D2 ve D3 vitaminleri. Güneş enerjisi, cildinizdeki bir kimyasalı D3 vitaminine çevirir. D3 vitamini karaciğere ve oradan da böbreklere taşınır. Böbrekler, D3 vitaminini aktif D vitaminine dönüştürür. D3 vitamini, dışarıdan alınan bir vitamin değildir; vücutta sentezlenmek zorundadır. Bu nedenle gerçek anlamda bir vitamin sayılmaz.

Vitamin D3, kas zayıflığına karşı vücudu korur, kalp ritminin düzenlenmesine yardımcı olur, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve kemiklerde kalsiyum birikimine yardımcı olur. Vücuda besinler yoluyla provitamin-D şeklinde alınır ve güneş ışınlarının etkisi ile deride D vitaminine dönüşür.

D vitamini, gıda olarak aşağıdaki kaynaklarda bulunur:

D vitaminin yeterli alınmaması, kalsiyum ve fosforun vücuda yeterince alınamamasına bağlı olarak kemiklerin yumuşamasına ve kemik ile diş yapısının bozulmasına neden olabilir. Ayrıca, D vitamini eksikliği çocuklarda raşitizme, yetişkinlerde ise osteoporoz (kemik erimesi) hastalığına yol açar. D vitamini, vücudu üst solunum yolları enfeksiyonu gibi çeşitli enfeksiyonlara karşı güçlendirerek gribe karşı koruma sağlar. D vitamini eksikliği olan kişilerin doktor kontrolünde D3 vitamini almaları gerekir. Ancak, vitamin D3 kullanan kişilerin aldıkları doza çok dikkat etmeleri önemlidir. Çünkü D vitamininin eksikliği kadar fazla doz kullanımı da sakıncalıdır.